É muito fácil trocar hábitos saudáveis por outros que acabam causando problemas à nossa vida. Principalmente quando a correria do dia a dia transfere nosso foco para outras questões, fazendo com que deixemos de lado a pergunta mais importante do dia: “Minhas ações estão fazendo bem à minha saúde ou colaborando para uma vida de menor qualidade?”
Em um artigo publicado originalmente em Quora, rede social em que profissionais compartilham suas opiniões, e posteriormente na Forbes, vários médicos apontaram hábitos poucos saudáveis – e que passam despercebidos na nossa rotina – e o que fazer para evitar as pequenas armadilhas.
1. Ficar muitas horas sentado sem se preocupar com sua postura
Passar muitas horas do dia sentado e, pior ainda, numa posição considerada ruim para o corpo, as chances de sentir dores nas costas são grandes. A má postura, aquela com as costas arqueadas e o peso jogado sobre o abdome, comprime órgãos internos e afeta os níveis de energia, o que pode influir no humor e no nível de estresse. Essa posição também faz com que pulmões e coração tenham de “trabalhar” mais e com o tempo pode causar problemas digestivos. A saída? Alongue-se regularmente, mesmo na cadeira e, sempre que possível, levante para se esticar e caminhar um pouco. Praticar yoga e pilates também ajudará a desenvolver seu centro de sustentação e sua coluna.
Passar muitas horas do dia sentado e, pior ainda, numa posição considerada ruim para o corpo, as chances de sentir dores nas costas são grandes. A má postura, aquela com as costas arqueadas e o peso jogado sobre o abdome, comprime órgãos internos e afeta os níveis de energia, o que pode influir no humor e no nível de estresse. Essa posição também faz com que pulmões e coração tenham de “trabalhar” mais e com o tempo pode causar problemas digestivos. A saída? Alongue-se regularmente, mesmo na cadeira e, sempre que possível, levante para se esticar e caminhar um pouco. Praticar yoga e pilates também ajudará a desenvolver seu centro de sustentação e sua coluna.
2. Procurar no Google por possíveis doenças relacionadas a sintomas
Com a facilidade do acesso à internet, muita gente cede à tentação de buscar os sintomas para levantar hipóteses de problemas de saúde – seja uma dor de cabeça constante ou dores nas costas. O resultado é que esse método de auto-diagnóstico pode levar a falsas conclusões, muita ansiedade, estresse e tempo perdido. Isso poderia ser resolvido com uma ida ao médico e, melhor ainda, com check ups regulares.
Com a facilidade do acesso à internet, muita gente cede à tentação de buscar os sintomas para levantar hipóteses de problemas de saúde – seja uma dor de cabeça constante ou dores nas costas. O resultado é que esse método de auto-diagnóstico pode levar a falsas conclusões, muita ansiedade, estresse e tempo perdido. Isso poderia ser resolvido com uma ida ao médico e, melhor ainda, com check ups regulares.
3. Usar sapatos de salto alto no trabalho ou que sejam muito apertados
Usar sapatos com salto alto ou que são muito apertados ampliam as chances de desenvolver calos, joanetes e até problemas de postura dependendo da pisada. Quando os saltos são muito altos, também aumentam as possibilidades de torcer o pé ao pisar em falso. É possível usar saltos, desde que matenham os pés em uma posição confortável, com espaço para os dedos.
Usar sapatos com salto alto ou que são muito apertados ampliam as chances de desenvolver calos, joanetes e até problemas de postura dependendo da pisada. Quando os saltos são muito altos, também aumentam as possibilidades de torcer o pé ao pisar em falso. É possível usar saltos, desde que matenham os pés em uma posição confortável, com espaço para os dedos.
4. Repetir a mesma rotina de exercícios todos os dias
Fazer exercícios é positivo para o corpo e para a saúde. Agora, repetir diariamente a mesma sequência não é necessariamente uma coisa ruim, mas tornará mais difícil perder peso. O corpo se adapta à rotina de atividades físicas para manter o peso atual. O ideal é alternar exercícios, atividades e intensidades para ter uma resposta melhor do seu corpo.
Fazer exercícios é positivo para o corpo e para a saúde. Agora, repetir diariamente a mesma sequência não é necessariamente uma coisa ruim, mas tornará mais difícil perder peso. O corpo se adapta à rotina de atividades físicas para manter o peso atual. O ideal é alternar exercícios, atividades e intensidades para ter uma resposta melhor do seu corpo.
5. Usar o modo viva-voz ao telefone
Quando se faz uso do modo viva-voz no carro ou na mesa de trabalho, a tendência é forçar a voz para se fazer ouvir melhor. Com o tempo, isso pode machucar as cordas vocais. A dica é usar um equipamento do tipo headset, com o microfone próximo da boca, e deixar suas mãos livres para digitar ou fazer anotações.
Quando se faz uso do modo viva-voz no carro ou na mesa de trabalho, a tendência é forçar a voz para se fazer ouvir melhor. Com o tempo, isso pode machucar as cordas vocais. A dica é usar um equipamento do tipo headset, com o microfone próximo da boca, e deixar suas mãos livres para digitar ou fazer anotações.
6. Tirar os óculos usando apenas uma mão
Usar apenas uma mão para tirar os óculos parece mais fácil, mas o fato é que esse ato repetido força um lado da armação, que com o tempo vai entortando – e fazendo com que os óculos fiquem muito soltos e tortos no rosto. Portanto, use as duas mãos para tirar os óculos e, preferencialmente, em ângulo reto a partir dos olhos.
Usar apenas uma mão para tirar os óculos parece mais fácil, mas o fato é que esse ato repetido força um lado da armação, que com o tempo vai entortando – e fazendo com que os óculos fiquem muito soltos e tortos no rosto. Portanto, use as duas mãos para tirar os óculos e, preferencialmente, em ângulo reto a partir dos olhos.
7. Usar o tecido da camisa para limpar os óculos
Com o passar das horas, a lente dos óculos pode ficar marcada pela oleosidade da pele ou dos dedos – e isso é normal. Não significa que usar sua camiseta ou camisa para limpar as lentes seja a melhor opção. Ao comprar os óculos, as clínicas tendem a colocar um “paninho” que é ideal para a tarefa. Por ser macio, ele evita riscos na lente. Só não se esqueça de lavar esse tecido regularmente, do contrário ele vai acumular sujeira que, aí sim, pode arranhar suas lentes.
http://epocanegocios.globo.com/Vida/noticia/2016/04/7-habitos-que-voce-precisa-evitar-para-melhorar-sua-vida.html
Com o passar das horas, a lente dos óculos pode ficar marcada pela oleosidade da pele ou dos dedos – e isso é normal. Não significa que usar sua camiseta ou camisa para limpar as lentes seja a melhor opção. Ao comprar os óculos, as clínicas tendem a colocar um “paninho” que é ideal para a tarefa. Por ser macio, ele evita riscos na lente. Só não se esqueça de lavar esse tecido regularmente, do contrário ele vai acumular sujeira que, aí sim, pode arranhar suas lentes.
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